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 分类: 健身塑身

健身塑身

仅仅适用于健身新手参考的增肌训练方案

虽然现在大家就算不健身对于健身都有一定的了解,甚至也懂很多方法和技巧。但是不排除还有很多刚刚入门的小伙伴,需要一些基础的知识,今天这个分享,主要就是针对新人的。就像小学的课本,在大学去看,可能没那么对,但是对于小学时代的我们来说,却是最好...

2019-08-06 183℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?

说到0基础的人去做增肌减脂,光靠一股热情(脑子发热),基本都以失败告终。人很难长期对一件事情保持高度热情,更别说增肌减脂这种反人类的行为。所以做事情要讲究方法,新鲜感能撑几天,却不能撑一辈子。 PT哥哥的经验总结:想要高效地增肌减脂,事前就要...

2019-08-06 94℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

增肌粉使用指南

什么是增肌粉 增肌粉=碳水化合物+乳清蛋白 增肌粉为什么可以增肌 我们看成分表,增肌粉中往往会点出他的碳水化合物和蛋白质的比例。有的2:1,有的是3:1,还有的是4:1,这些碳水化合物为你提供了日常饮食无法满足的能量。肌肉的合成需要身体的热量达到一个...

2019-08-06 72℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

想练出完美手臂的肌肉,如何打破增肌难题?

相信每个健身爱好者都想拥有令人羡慕的手臂肌肉,手臂肌肉的魅力是谁也无法抗拒的,它可以让我们迅速获得泵感。但是我们走进健身房就会发现,其实能够练出手臂肌肉的人并不多。由此我们也可以看出练出手臂肌肉是非常困难的,但是也并非不可能。下面小编为大...

2019-04-28 58℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

想要练出令人羡慕的胸肌,有哪些技巧?

在胸肌训练时,你到底是在练肌肉还是只单纯的做动作?很多小伙伴都不知道其中的差别,这样是万万不可的,因为很有可能使我们的训练效果变得非常有限,既浪费时间又达不到自己的理想身材。其实真正的训练,我们是可以感受到肌肉的膨胀的。下面小编就跟大家介...

2019-04-28 125℃ 评论 0 喜欢