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 分类: 健身塑身

健身塑身

4个动作,教你练出好看腹肌,赶紧练起来吧

如果你问在健身房的人为什么健身,或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么?相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹。如果你问女生什么样的男人最有魅力,相信也会有不少你的女生会回答:有腹肌的男人最有魅力。 由此可见,腹肌不管是对男人还是女人,都有...

2019-03-28 72℃ 评论 0 喜欢

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无器械锻炼胸肌,让你在家里也能变型男

对于初学者而言,一般的健身计划可以以月未单位来制定,比如胸部基本线条打造,如果能够保证2-3天按照标准动作锻炼一次,一个月之后就可以看到比较明显的效果。 然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位,健身的时间是根据自己需要,...

2019-03-28 89℃ 评论 0 喜欢

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早产儿双胞胎,从瘦竹竿到6块腹肌大胸器

这次是一对双胞胎兄弟,他们俩在健身路上,都遇见了自己的爱情。邓倬钠(哥哥)的女朋友,也是小麦上次采访过的潘韵,是一名健美运动员,然后邓倬钥(弟弟)的女友,是一名瑜伽老师,日常也会跟着邓倬钥一起训练。新的一年,胖麦祝愿大家都能脱单!暴富! 大...

2019-02-27 200℃ 评论 0 喜欢

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渐增负荷训练,你自己估计也能悟得出!

渐增负荷就是逐渐增加训练负荷的方式,但可能我们以为是在一次训练中渐增负荷。 其实再一次训练中增加重量,我们有另外一个名词,叫正金字塔(上升金字塔)训练,属于金字塔训练中的一种,重量趋势向一个倒三角,越来越重。每一组的训练重量递增,但同时减少...

2019-01-22 88℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好?

既然标题抛出的是个问句,实际上大多数人的答案应该是蛋白质吃多了并不好,那么你真的吃多了吗? 我们知道蛋白质是由碳、氢、氧和氮四种元素组成,它的基本单位为氨基酸。没有蛋白质就没有生命,氨基酸是蛋白质的基本组成单位。我们增肌实际上增大的是骨骼肌...

2019-01-22 60℃ 评论 0 喜欢

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身体脂肪含量高,减脂原理其实很简单!

减脂的原理无非就是燃烧身体囤积的多余脂肪,难么它到底难在那里?让多数人无法坚持! 没错,减脂最大的问题在于没有减脂的毅力,长时间的运动减脂,另外还要控制饮食,不是所有想要减脂的人都能做到的。虽然脑中已经有了减脂的概念,我想让你量化它可能你还...

2019-01-21 93℃ 评论 0 喜欢

健身塑身

提问答疑:腹肌要坚持多久?

腹肌要多久练出来?腹肌最快多久练出来?你想练的腹肌,到底难不难? 网名为【斯奈克】的朋友在后台留言问到:腹肌要坚持多久?此类问题,相信也是你想知道的,毕竟六块或八块腹肌总是那么诱人,可能就是因为看到肌肉画报模特的腹肌,你才产生了健身的想法。...

2019-01-21 163℃ 评论 0 喜欢

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我要锻炼核心肌肉群,听着很犀利的样子!

核心肌肉群是那些肌群呢?你都不知道是那些肌群,还怎么去锻炼呢? 经常有朋友向我咨询核心肌群的锻炼方法,实际上他也不清楚什么是核心肌群,只是听到别人说锻炼核心肌群有什么什么好处,跟风来的。比如后台有一位朋友【小陈先生】留言想要获取核心肌群的锻...

2019-01-21 196℃ 评论 0 喜欢

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提踵训练,打造小腿肌肉还得靠它!

提踵训练主要用来训练小腿肌群,提踵是训练训练方式,你知道踵是什么吗? 踵是什么意思?这个字可能大部分人都是通过读半边来认的,加个足字旁应该是和脚相关,再说具体一点可能就不知道了。实际上它指的就是脚后跟(脚后跟 (书面语词)。亦泛指脚)。提踵...

2019-01-21 72℃ 评论 0 喜欢